sila ilosc

Witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy, ostatni moj plan to FBW, przekonalem sie do tego rodzaju treningu, i chce zastosowac go kolejny raz... Teraz chce uzyc metody 5-10-15 (pierwsze 2tyg. 15powt, drudgie 2tyg. 10powt, trzecie 2tyg. 5powt) Oto zestaw cwiczen, tore chce wykonywac, wybralem skrucona wersje, bo moim celem jest poprawa sily. wersja [...]

Witam! Chce was zapytać co sądzicie o takim połączeniu?? Mono Vitalmax 300 g Biogenix Cell Pump 450 g: Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) Tauryna 1,0g Vitalmax AAKG Arginine 120 kaps: 1 caps= Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1g Activlab EAA Xtra [...]

Tak jak w temacie szukam czegoś na drugi cykl niedługo skończę cykl kreatynowy i pod koniec wakacji chcę wziąć jakiś stack.Myślałem najbardziej nad NOKO + cell pump ostatecznie XPAND.Do HP mam uraz xD kolega brał i ma straszne rozstępy... cykl kreatynowy trwa u mnie 7 tygodni. + przerwa 8 tyg. Mało jest na forum na temat NOKO a słyszałem że to [...]

Witam wszystkich użytkowników. 5 tygodnie temu skończyłem brać xpand xtreme pump + bcaa + mono. Zastanawiam się aktualnie nad kupnem shock i storm lecz nie wiem czy to nie będzie za mocne.. Mam 17 lat przy wzroście 177 cm waże 77 kg. Posiadam dietę. Proszę o propozycje odżywek (chodzi mi o zwiększenie siły). Pozdrawiam . obowiązkowa fotografia [...]

[...] polecic dobra kreatynke i ilosc jaka bedzei mi potrzebna bylbym wdzieczny) Poprzedzic roztrenowaniem? Czy po cyklu biorac pod uwage ze dalej bede regularnie cwiczyl masa i sila ktora zdobylem utrzyma sie na stale czy tylko przez jakis czas? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Zrobie, wstawie 2) wiek 17 (92 rocznik) 3) waga/wzrost ok.69 kg ok.175 cm 4) staż treningowy Brak 5) cel cyklu Sila, nie chce za duzo przytyc ze wzgledu na trenowany sport i pozycje w nim (futbol amerykanski, pozycja biegowa, CB-cornerback) 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane [...]

Siemka Mam 16 lat potrzebuje fachowe porady Ćwiczę DOPIERO 1 rok na serio (większość pewnie i tak nie uwierzy )Reszta na dole Typ budowy mezomorficzny Myślałem nad moimi pierwszymi odżywkami coś na poprawiające masę i sile tylko nie wiem co na pewno jakaś kreatynę możne mono myślałem poważnie nad wpc ostrowia do tego jakieś węgle później kolega [...]

Witam Jakis czas temu przeszedłem kontuzje nogi (złamanie bocznej kosci podudzia z podwichnięciem) gips 9tyg, rehabilitacja i te sprawy. Niedawno lekarze orzekli ze moge wrócic juz do uprawiania sportu (9mies mineło od złamania). Sprawa wyglada tak ze jedna noga jest duzo słąbsza od drugiej. Przeczytałem na forach ze niezłe beda przysiady na [...]

mam pytanie jakie partie miesni poradzili byscie mi trenowac? chodzi mi o trening miesni ktore przydadza mi sie do muay thai i ile razy w tygodniu trenowac poszczegolne partie? ilosc serii i cwiczen z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 184 Cel cyklu : MASA, SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : [...]

Witam. zacząłem swoją przygodę dopiero 3 tyg temu. Plan mam. Pytanie mam czy carbonox to dobry wybór? Co byście polecili do tego? Czytam dużo i widze że najlepiej to z czymś łączyć. Jakieś białko? Zestaw witamin?. Z apteki już w sumie zażywam jakieś bomby witaminowe. Nie piję alko od 2ch msc, nie jem fastfoodów, nie pije nic gazowanego. Od 2ch msc [...]

[...] 2) wiek 19 3) waga/wzrost przy ostatnim wazeniu 79, zapewne troche zeszło;/ wzrost 184 4) staż treningowy łączny z 15 miesiecy, przemyślanych treningow 10 5) cel cyklumasa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementymono vitala, TCM OLIMP(powinni wycofac) 7) stosowane wcześniej spalaczebrak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Witam Miałem mała przerwe w lekturze sfd na temat suplementów i troche wypadłem z tematu ;) Mam zamiar kupic cos sobie na rozruszanie po wakacjach , jednak czytając rózne topiki przeczytałem opinie ludzi ze nie ma sensu łączyc chociazby storma z shockiem? z jakiego powodu ? chodzi o ekonomike ? Dlatego mam dylemat gdyz myslałem nad shockiem + [...]

1) typ budowy ciała - ektomorfik :( 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72 / 180 4) staż treningowy - ciezko okreslic.. okolo roku 5) cel cyklu - masa i troszke mniej sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - carbo,wpc 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 - carbo,wpc 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatina_Power_i29238_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzrost siły i masy mięśniowej - Działa antykatabolicznie Monohydrat kreatyny najbardziej popularna i najtańsza forma kreatyny na rynku stosowana w suplementacji sportowej. Monohydrat kreatyny to nic innego jak cząsteczka kreatyny [...]

Witam was. Juz zaczałem robic male zapasy supli na wakacje, ponieważ chce zrobic sobie 2 cykl Kupiłem sobie mono multipowera Creatine Muscle Charge 500g I kumpel doradzil mi że dobrze by było żebym dokupił sobie do tego aminokwasy BCAA i gainterka (dla uzupełnienia mojej diety), lecz jestem ciemny z aminowkasów, ponieważ nigdy jeszcze ich nie [...]

Wraz z tematem załączam Dietę do sprawdzenia, ułożyłem ją w oparciu o wszystkie tematy z forum. W dni nietreningowe shake białkowy Rano na czczo i wieczorem przed snem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wyżej Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne [...]

Witam, od razu zaznaczę, że przeczytałem podpięte tematy, znam podstawy treningowe i mam doświadczenie w ćwiczeniach (kiedyś Ćwiczyłem parę lat, potem miałem przerwę). Od listopada 2009 rozpocząłem treningi na siłowni odnowa. Po miesiącu treningu nazwijmy to wdrożeniowego przystapiłem do ćwiczenia swojego ulubionego splita na masę (3x w tyg: [...]

Na początku wg. szkicu : 1.Trenuje od 3 lat,prawie systematycznie(zdarzały się 4tyg.przerwy związane z pracą itp.)- teraz wracam do treningów po 6 tygodniach wakacji. 2.Ostatnie treningi były na rzeźbę- 3x w tyg. małe ciężary duża liczba powtórzeń a)klatka/nogi b)ręce c)plecy/barki 3.Interesuje mnie trening na siłę. 4.4 ew. 5 razy w tyg. na dobrze [...]

Mam parę pytań, ale zacznę od początku. Moja dieta jest beznadziejnie niskokaloryczna, przez co mam zapewne zjechany metabolizm. Ostatnio doszły problemy zdrowotne, wydaje mi się, że przez to: krwotoki z nosa, bóle kolan, zawroty głowy, ogólne osłabienie. Mam ED niestety od około 2 lat. Schudłam z 72kg do jakichś 54, przy 179cm między 13 i 16 [...]